Como ya hemos visto en artículos anteriores, realizar ejercicio es crucial para tener una vida sana, pero ¿es suficiente?. En el artículo de hoy hablamos de por qué es importante mantenerse hidratado. 

Como ya sabéis el 60% de nuestro cuerpo es agua, por lo que mantenerse hidratado es fundamental para que nuestro organismo funcione. 

1. Nuestro cerebro: Es fundamental mantenerse hidratado para facilitar la oxigenación de las células cerebrales que permiten que el cerebro se mantenga activo para realizar todas sus acciones. 
2. Nuestra digestión: El agua juega un papel fundamental en nuestra digestión. Facilita el paso de los nutrientes a la sangre y posteriormente a las células.
3. Nuestros riñones: Los riñones necesitan recibir agua, ya que son los encargados de eliminar los desechos de nuestro organismo a través de la orina.
4. Nuestros músculos: Nuestros músculos y articulaciones tienen que estar hidratados para que puedan funcionar de manera adecuada y ayudarnos a movernos en nuestros día a día. 
5. Nuestra piel: Mantenerse hidratado nos ayuda a conservar la flexibilidad, la suavidad y el color adecuado de la piel.

Es importante mantenerse hidratado antes, durante y después de entrenar. Durante el ejercicio perdemos una gran cantidad de líquido que tenemos que recuperar, de lo contrario afectaría a nuestro rendimiento. Por ello, recuerda estar hidratado antes de realizar una actividad física, durante la misma ingiere agua de manera regular y después es cuando debes recuperar el líquido perdido. 

Con este último punto hay que tener cuidado, ingerir agua en exceso puede ser negativo, ya que el exceso de agua diluye las sales de su cuerpo y sus células se inflaman, lo cual puede ocasionar una serie de problemas de salud como confusión, desorientación, dolor de cabeza, malestar, vómitos, falta de coordinación y calambres musculares.

La falta de líquido genera fatiga, mareo y dolores de cabeza. ¿Quién de vosotros no se ha enfrascado en el trabajo y se le ha olvidado beber agua? ¿A cuántos os ha terminado doliendo la cabeza?

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